雲がスキ

原因は補足ではっきりしていますね。症状は夜の不安から始まっていますから、睡眠障害を断つには不安を解消してやればいいのです。睡眠薬はマイスリー10mgも必要なかったのです。内科で構いませんから、夜の不安感を何とかしたいからデパスが欲しいと言えば処方してくれるでしょう。不安感を消し去り、軽い不眠症では寝つきも良くしてくれます。もし、これでも脳が覚醒しているという状況が拭えないなら、マイスリーの5mg(半分ですね)をデパスと重ねて処方してもらえば良いでしょう。
まだまだ、予約で込み合う心療内科を受診するレベルではありませんから、御安心を。大元の原因は時間が解決して癒してくれますよ。睡眠だけでしたら睡眠外来の方が充実しています。服薬期間は個々で異なるでしょうが、睡眠が安定して『不眠に対する不安がない』と思えた時が止め時です。ここから、約半年かけてゆっくりと減らしていきます。
薬も中期型、長期型、安定剤含め最大７種類飲んでも３時間しか眠れないといった状態のときもありましたが、２ケ月前にようやく断薬しました。まだ、中途覚醒するし、眠りも浅く、とても元通りではありませんが薬なしというのがまず信じられないことではあるので、徐々にリハビリしてます。
あまり薬に頼らないことを御薦めします。悩まない環境や脳内のセロトニンを増やす食事、適度な有酸素運動を継続するほうが長い視野で見ると有益でしょう。とにかく薬に頼らず、今を乗り切ることを考えて下さいね。。私も３５歳で不眠となり、３歳の娘と共に離婚しました。寂しさ理解できると思います。 眠ろうとするより、寝ながらテレビを小さい音で観ている方が眠れる場合があります。小さい子供なんか部屋を暗く静かにするより、少し明るく賑やかにした方が安心して眠れるんですよね。 寝付きが悪く布団に入ってから３～４時間は眠れずごろごろしてしまい、スローハイムと言う薬を処方していただき服用してる者です。
それより入眠前の動悸が気になりました。精神的にお疲れの事があるのではないでしょうか？心療内科を受診してみて不眠症だけならば安心ですし別の病気による不眠症であれば、大元の原因をどうにかすべきと思います。寝付きが悪いだけならば、決まった時間に薬を飲み早めに寝る。その後携帯やテレビとう刺激になるような行動はとらず目を閉じてじっとしておく。朝の眠気に関してですが部屋に太陽が入って来るよう、私は常にレースカーテンにして寝ています。起きて眠いのは低血圧のせいだったりするかもしれないので眠い時は足を上げて脳に血を送ってみたり、歯を磨きながら準備体操してみたりしてました。体が生活に慣れてきたら自然と眠くなり、眠気がある時は医師の許可を経て服薬せずに寝る。というような感じでした。一年もかからなかったような気がします。絶對高潮 蟻王 新一粒神