2010年09月28日

ダイエットし5ヶ月かけ体重を落とししました。

体脂肪について45歳男性です。ダイエットし5ヶ月かけ体重を73kg→68kgまで落としました。その途中体脂肪も順調に下がってきたのですが、最近体脂肪だけが25%超えと非常に多い日が続きます。

朝図った場合25%超え、夜風呂上がりに図ると23%前後、非常に値の差が生じています。ダイエットにより体重は下がるが
体脂肪はそのまま、いや途中から増加する等の傾向ってあるのでしょうか?ちなみにダイエット方法は多少の食事制限と
主に毎日のウオーキングです。
体重をあと3kgほど、体脂肪を20%位にしたいと考えています。

体脂肪の測定はなるべく決まった時間にされると良いですよ。

お風呂上がりや運動後、食事の直後などは発汗や水分の摂取で、測定しづらいです。


朝、起床してトイレの後に測定されると良いかと思います。

事務職の為、運動無しです。下半身が特に落ちません。
厳しいアドバイス、厳しいメニューをください。

※肌荒れ、便秘は無く健康です。筋肉は全く無いです。
※水分は苦手ですが、頻繁は心掛けてます。
※かなり冷え症の為、足元等冷やさない様にしてます。

一月1、落ちれば満足です。夏までに43になりたいです。
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Posted by zhoufangfang at 10:41詩歌
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